2024년07월04일식단 > 오늘의식단 | 정직한식사 카카오톡 채널로 이동

장바구니

0

총 금액 0

CUSTOMER CENTER

010-7207-5005help-kakao

BANKING INFO

기업은행

기업은행 345-147751-04-011

(주)범이네식구들

본문 바로가기 네비게이션 바로가기
HOME 식단보기 식단사진

정직한식사 식단 보기

엄마의 정성을 담은 식단형 반찬을 만나보세요!

식단사진 2024년 07월 식단 2024년 08월 식단

2024년07월04일식단

페이지 정보

작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 114회 작성일 24-07-05 13:11

본문

1. 국: 쑥갓어묵국


-효능: 쑥갓은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 소화에 좋으며, 어묵은 단백질이 풍부해 체력 보강에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 냄비에 옮겨 약한 불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 중간 중간 저어가며 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 다진 마늘과 파를 추가하여 국의 풍미를 더해보세요. 고춧가루를 약간 뿌려 매콤하게 즐길 수도 있습니다.


2. 메인: 고등어무조림


-효능: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋고, 무는 소화를 돕고 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 조림을 데울 때 다진 마늘과 고추를 약간 추가하면 매콤한 맛이 더해집니다. 마지막에 참기름을 약간 더하면 풍미가 좋아집니다.


3. 메인: 너비아니야채조림


-효능: 너비아니는 단백질이 풍부해 체력 보강에 좋고, 다양한 야채가 들어가 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 밥과 함께 비벼 먹으면 더욱 맛있습니다.


4. 반찬: 미역초무침


-효능: 미역은 철분과 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 빈혈 예방에 좋습니다. 초무침은 입맛을 돋우고 소화를 돕습니다.

-데우는 방법: 미역초무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 식초와 설탕을 약간 더 추가해 새콤달콤한 맛을 강화할 수 있습니다. 참깨를 뿌리면 고소한 맛이 더해집니다.


5. 반찬: 우엉강정


-효능: 우엉은 식이섬유와 비타민이 풍부해 소화에 좋고, 항산화 작용이 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 오븐에 살짝 데워 바삭한 식감을 유지합니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 조림에 약간의 꿀을 추가하면 더욱 달콤하고 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 참깨를 뿌려서 먹으면 더 맛있습니다.


6. 반찬: 간장고추지

효능: 고추는 비타민 C와 캡사이신이 풍부해 면역력 강화와 신진대사를 촉진합니다. 간장은 발효식품으로 소화와 장 건강에 도움을 줍니다.

데우는 방법: 간장고추지는 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

더 맛있게 먹는 방법: 밥에 싸서 먹으면 깔끔하고 맛있습니다. 고기 요리와 함께 곁들이면 풍미가 더해집니다.




정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 e5362e908d469f49d57b17d3e2d814d5_1720152661_6307.jpg
정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 e5362e908d469f49d57b17d3e2d814d5_1720152661_4676.jpg
 

추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.