2024년07월06일식단 > 오늘의식단 | 정직한식사 카카오톡 채널로 이동

장바구니

0

총 금액 0

CUSTOMER CENTER

010-7207-5005help-kakao

BANKING INFO

기업은행

기업은행 345-147751-04-011

(주)범이네식구들

본문 바로가기 네비게이션 바로가기
HOME 식단보기 식단사진

정직한식사 식단 보기

엄마의 정성을 담은 식단형 반찬을 만나보세요!

식단사진 2024년 07월 식단 2024년 08월 식단

2024년07월06일식단

페이지 정보

작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 203회 작성일 24-07-05 21:32

본문

​1. 국: 맑은순두부찌개


-효능: 순두부는 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 근육 형성에 좋습니다. 맑은 국물은 소화에 부담이 없고, 깔끔한 맛을 즐길 수 있습니다.

-데우는 방법: 냄비에 옮겨 약한 불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 중간 중간 저어가며 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 다진 마늘과 송송 썬 파를 추가하여 풍미를 더해보세요. 약간의 고춧가루를 추가하면 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다.


2. 메인: 우엉잡채


-효능: 우엉은 식이섬유가 풍부해 소화에 좋고, 다양한 채소가 들어가 있어 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 깨소금을 뿌리면 맛이 더욱 좋아집니다.


3. 메인: 돈육카레


-효능: 돼지고기는 단백질과 비타민 B군이 풍부해 체력 보강에 좋으며, 카레는 항산화 작용과 소화 촉진에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 냄비나 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 밥 위에 돈육카레를 얹고, 신선한 야채 샐러드를 곁들여 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다. 피클을 곁들이면 더욱 맛있습니다.


4. 반찬: 숙주나물무침


-효능: 숙주는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화와 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 숙주나물무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름과 깨소금을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 다진 마늘을 추가해도 맛있습니다.


5. 반찬: 칠리새우

 

-효능: 새우는 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋고, 칠리소스는 입맛을 돋우는 효과가 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 데워서 바삭함을 유지합니다. 전자레인지 사용 시 겉이 눅눅해지지 않도록 종이 타올을 깔아 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 데운 후 참깨를 뿌려 먹으면 고소한 맛이 더해집니다. 신선한 야채 샐러드와 함께 곁들여 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다.


6. 반찬: 동그랑땡


-효능: 동그랑땡은 다양한 재료가 들어가 있어 단백질과 비타민을 골고루 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 약간의 기름을 두르고 중약불에서 바삭하게 데웁니다. 전자레인지 사용 시 겉이 눅눅해지지 않도록 주의합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 초간장을 곁들여 먹으면 맛이 더욱 좋아집니다. 케첩이나 머스타드를 곁들여도 맛있습니다.



정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 b7797f8f50d568ec5a61c840f58e47ff_1720182869_8326.jpg
 
추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.