2024년07월08일식단 > 오늘의식단 | 정직한식사 카카오톡 채널로 이동

장바구니

0

총 금액 0

CUSTOMER CENTER

010-7207-5005help-kakao

BANKING INFO

기업은행

기업은행 345-147751-04-011

(주)범이네식구들

본문 바로가기 네비게이션 바로가기
HOME 식단보기 식단사진

정직한식사 식단 보기

엄마의 정성을 담은 식단형 반찬을 만나보세요!

식단사진 2024년 07월 식단 2024년 08월 식단

2024년07월08일식단

페이지 정보

작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 244회 작성일 24-07-08 07:35

본문

1. 국: 근대된장국


-효능: 근대는 비타민 A와 C, 철분이 풍부해 피로 회복과 면역력 강화에 좋습니다. 된장은 발효식품으로 장 건강과 소화에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 냄비에 옮겨 약한 불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 중간 중간 저어가며 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 국을 데울 때 다진 마늘과 송송 썬 파를 추가하면 풍미가 더해집니다. 고춧가루를 약간 뿌려 매콤한 맛을 더할 수도 있습니다.


2. 메인: 김치두루치기


-효능: 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋고, 돼지고기는 단백질과 비타민 B군이 풍부해 체력 보강에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 밥과 함께 비벼 먹으면 더욱 맛있습니다.


3. 메인: 생선까스


-효능: 생선은 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 심혈관 건강과 뇌 기능 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 오븐이나 에어프라이어를 사용해 바삭하게 데우면 좋습니다. 전자레인지 사용 시 겉이 눅눅해지지 않도록 주의합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 타르타르 소스를 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다. 신선한 샐러드와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다.


4. 반찬: 메추리알장조림


-효능: 메추리알은 고단백 저칼로리 식품으로 영양가가 높으며, 장조림은 짭짤한 맛이 입맛을 돋우는 효과가 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 송송 썬 파를 올리면 신선한 맛이 더할 수 있습니다.


5. 반찬: 오이도라지초무침


-효능: 오이는 수분과 비타민이 풍부해 여름철 갈증 해소와 피로 회복에 좋고, 도라지는 기관지 건강에 좋습니다.

-데우는 방법: 오이도라지초무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름과 깨소금을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 식초와 설탕을 약간 더해 새콤달콤한 맛을 강화할 수 있습니다.


6. 반찬: 단호박샐러드


-효능: 단호박은 비타민 A와 식이섬유가 풍부해 소화와 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 단호박샐러드는 차게 먹는 것이 일반적입니다. 냉장고에 넣어 시원하게 한 후 섭취하세요.

-더 맛있게 먹는 방법: 드레싱으로 요거트나 꿀을 더하면 달콤한 맛이 강화됩니다. 다진 견과류를 추가하면 식감과 영양이 풍부해집니다.


7. 타르타르소스


-효능: 타르타르 소스는 주로 생선 요리에 곁들여져 맛을 돋우고, 다양한 허브와 레몬즙이 들어가 소화를 돕습니다.

-사용 방법: 생선까스 등에 곁들여 먹습니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 다진 피클이나 케이퍼를 추가해 식감을 더하거나, 약간의 레몬즙을 더해 상큼한 맛을 강화할 수 있습니다.






정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 cf8021f306d83185b426c2fedff44d55_1720391801_2968.jpg
 

추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.