​1. 국: 파육개장

-효능: 파육개장은 파와 소고기가 들어가 있어 비타민 C와 단백질이 풍부합니다. 면역력 강화와 체력 보충에 좋습니다.

-데우는 방법: 냄비에 옮겨 약한 불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 중간 중간 저어가며 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 국을 데울 때 다진 마늘과 고춧가루를 약간 추가하여 매콤한 맛을 더할 수 있습니다. 송송 썬 파와 깨소금을 뿌리면 신선한 맛이 더해집니다.

2. 메인: 우엉잡채

-효능: 우엉은 식이섬유가 풍부해 소화에 좋고, 다양한 채소가 들어가 있어 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 마지막에 깨소금을 뿌리면 맛이 더욱 좋아집니다.

3. 메인: 팽이버섯소불고기

-효능: 소고기는 단백질과 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋고, 팽이버섯은 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 상추나 깻잎에 싸서 먹으면 신선한 맛을 더할 수 있습니다.

4. 반찬: 오이생채

-효능: 오이는 수분과 비타민이 풍부해 수분 보충과 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 오이생채는 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 식초와 설탕을 약간 더 추가해 새콤달콤한 맛을 강화할 수 있습니다. 참깨를 뿌리면 고소한 맛이 더해집니다.

5. 반찬: 숙주나물무침

-효능: 숙주는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화와 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 숙주나물무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름과 깨소금을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 다진 마늘을 추가해도 맛있습니다.

6. 반찬: 연근조림

-효능: 연근은 비타민 C와 철분이 풍부해 면역력 강화와 빈혈 예방에 좋습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름을 약간 더하고 깨소금을 뿌리면 고소한 맛이 더해집니다. 약간의 간장을 더해도 좋습니다.