1. 김치참치국

맛있게 먹는 방법 : 취향에 맞게 다진 파,  홍고추  등을 넣어 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다

• 전자레인지 사용 : 김치참치국을 용기에 덜어 전자레인지에서 데워주세요 
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2. 오삼불고기

효능: 오징어에는 타우린(taurine)의 함량이 많습니다. 

타우린은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화를 예방하고 간장 해독 및 시력 회복, 신경 정신 활동을 강화시킵니다. 

돼지고기는 필수아미노산이 풍부하고 불포화지방산 함량이 많아 혈중콜레스테롤의 양을 저하시키며 비타민 B복합체가 많고 비타민 B₁의 우수한 급원식품입니다.

전자렌지 사용: 용기를 살짝 열어 전자렌지에 2~3분 정도 돌려드시거나 프라이팬을 이용해여 데워 드시길 권장드립니다

3. 미트볼야채찹조림

• 전자렌지 사용: 용기를 살짝 열어 전자렌지에 2~3분 정도 돌려드시거나 프라이팬을 이용해여 데워 드시길 권장드립니다
  
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4. 시래기된장지짐

효능: 시래기의 대표적인 영양소를 꼽자면 식이섬유를 들 수 있습니다.

식이섬유는 체내의 각종 노폐물 배출은 물론 포만감을 주어 다이어트를 돕고 장내에서는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시켜 변비 예방과 함께 장내 노폐물 배출을 도와 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.

식이섬유 외에도 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며, 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

5. 한입두부조림

효능: 1. 단백질 공급에 도움을 준다.

2. 칼슘:뼈 건강을 유지해준다.

3. 철분:빈혈 예방에 도움을 준다.

4. 마그네슘:우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 조절하는데 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 

5. 비타민B와 E:비타민B는 에너지 생성, 대사 프로세스, 신경 기능, 혈액 형성 등에 관여하고 비타민E는 주로 강력한 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 

전자렌지 사용 : 뚜껑을 살짝 열어 1분 정도 조리하여 드시길 권장드립니다

6. 단호박샐러드

효능: