카카오톡 채널로 이동

장바구니

0

총 금액 0

CUSTOMER CENTER

010-7207-5005help-kakao

BANKING INFO

기업은행

기업은행 345-147751-04-011

(주)범이네식구들

본문 바로가기 네비게이션 바로가기
HOME 식단보기 식단사진

정직한식사 식단 보기

엄마의 정성을 담은 식단형 반찬을 만나보세요!

식단사진 2024년 10월 식단 2024년 11월 식단

2024년07월23일식단

페이지 정보

작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 721회 작성일 24-07-22 19:01

본문


1. 국: 얼큰무채국


-효능: 무는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화와 면역력 강화에 좋고, 얼큰한 국물은 몸을 따뜻하게 하고 입맛을 돋우는 효과가 있습니다.

-데우는 방법: 냄비에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 중간 중간 저어가며 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 국을 데울 때 다진 마늘과 송송 썬 파를 추가하여 풍미를 더해보세요. 고춧가루를 약간 더해 매콤한 맛을 강화할 수도 있습니다.


2. 메인: 닭고기겨자냉채


-효능: 닭고기는 고단백 저지방 식품으로 체력 보강에 좋으며, 겨자는 항산화 작용과 소화 촉진에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 닭고기겨자냉채는 차게 먹는 요리로, 데우지 않고 냉장고에 넣어 시원하게 한 후 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 상추나 깻잎에 싸서 먹으면 신선한 맛을 더할 수 있습니다. 겨자 소스를 더해 풍미를 높이세요.


3. 메인: 돈까스


-효능: 돈까스는 단백질과 비타민 B군이 풍부하며, 에너지를 보충해주는 음식입니다.

-데우는 방법: 오븐이나 에어프라이어를 사용해 바삭하게 데우면 좋습니다. 전자레인지 사용 시 겉이 눅눅해지지 않도록 주의합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 돈까스소스를 듬뿍 뿌려 먹으면 더욱 맛있습니다. 양배추 샐러드와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다.


4. 반찬: 콩나물무침


-효능: 콩나물은 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화와 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 콩나물무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름과 깨소금을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 다진 마늘을 추가해도 맛있습니다.


5. 반찬: 아삭이고추된장무침

-효능: 아삭이고추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화와 면역력 강화에 좋고, 된장은 발효식품으로 장 건강에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 아삭이고추된장무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름과 깨소금을 약간 더해 고소한 맛을 더할 수 있습니다. 밥과 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.


6. 반찬: 시금치무침


-효능: 시금치는 철분과 비타민이 풍부하여 빈혈 예방과 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 시금치무침은 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 참기름과 깨소금을 약간 더해 고소한 맛을 더할 수 있습니다. 다진 마늘을 추가해도 맛있습니다.


7소스 : 돈까스소스


-더 맛있게 먹는 방법: 돈까스소스에 다진 피클이나 양파를 추가해 식감을 더하거나, 약간의 머스타드를 섞어 매콤한 맛을 더할 수 있습니다.










정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 3459655adaa50371d8f375d6ed025732_1721642401_9558.jpg
정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 3459655adaa50371d8f375d6ed025732_1721642401_7869.jpg
정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 3459655adaa50371d8f375d6ed025732_1721642402_1115.jpg
 




추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.