2024년08월19일 식단
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작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 237회 작성일 24-08-19 20:07본문
1. 오징어무국
*효능:
-소화 촉진: 무는 소화를 도와 위를 편안하게 해줍니다.
-피로 회복: 오징어는 타우린이 풍부해 피로 회복에 효과적입니다.
*데우기 방법:
-전자레인지: 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮고 2-3분간 데우세요.
-가스레인지: 냄비에 옮겨 담고 중불에서 끓어오를 때까지 데워줍니다.
더 맛있게 먹는 방법:
데운 후 다진 마늘과 다진 파를 추가하면 국물 맛이 더욱 깊어집니다.
2. 김치두루치기
*효능:
-면역력 강화: 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부해 면역력을 강화합니다.
소화 촉진: 김치의 발효된 채소와 고기는 소화를 돕는 데 효과적입니다.
*데우기 방법:
-전자레인지: 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮고 2-3분간 데우세요.
-가스레인지: 프라이팬에 옮겨 담고 중불에서 볶듯이 데워줍니다.
*더 맛있게 먹는 방법: 데운 후 참기름을 살짝 두르고 깨를 뿌리면 고소한 맛이 더해집니다.
3. 너비아니야채조림
*효능:
-단백질 보충: 너비아니는 고단백 식품으로 근육 형성에 좋습니다.
-비타민 공급: 야채는 비타민과 미네랄이 풍부해 영양소 보충에 효과적입니다.
*데우기 방법:
-전자레인지: 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮고 2-3분간 데우세요.
-가스레인지: 프라이팬에 약간의 오일을 두르고 중불에서 조리듯이 데워줍니다.
*더 맛있게 먹는 방법: 데운 후 다진 파와 고춧가루를 살짝 뿌려 드시면 감칠맛이 더해집니다.
4. 매콤어묵볶음
*효능:
-에너지 공급: 어묵은 탄수화물과 단백질이 적절히 혼합되어 있어 에너지를 공급해 줍니다.
-식욕 증진: 매콤한 양념은 식욕을 돋우는 데 도움이 됩니다.
*데우기 방법:
-전자레인지: 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮고 1-2분간 데우세요.
-가스레인지: 프라이팬에 약간의 오일을 두르고 중불에서 볶듯이 데워줍니다.
*더 맛있게 먹는 방법: 데운 후 깨를 뿌리고 약간의 참기름을 더해 드시면 고소한 맛이 더해집니다.
5. 명엽채볶음
*효능:
-뼈 건강: 명엽채는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
-면역력 강화: 고단백 식품으로서 면역력 강화에 도움을 줍니다.
*데우기 방법: 이 반찬은 차갑게 먹는 것이 가장 좋습니다. 그대로 드세요.
*더 맛있게 먹는 방법: 드시기 전에 깨를 뿌리거나 약간의 꿀을 추가하면 단맛이 더해져 맛있습니다.
6. 고추장멸치볶음
*효능:
-심혈관 건강: 고추장의 성분은 혈액 순환을 도와 심혈관 건강에 좋습니다.
-뼈 건강: 멸치는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
*데우기 방법: 이 반찬은 차갑게 먹는 것이 가장 좋습니다. 그대로 드세요.
*더 맛있게 먹는 방법: 드시기 전에 참깨를 뿌리거나 약간의 참기름을 더해 드시면 고소한 맛이 더해집니다.
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