-얼큰어묵국

효능: 어묵은 단백질이 풍부하며, 국물에 다양한 야채가 포함되어 있어 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

데우는 방법: 냄비에 어묵국을 옮겨 담고 약한 불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 가열합니다.

첨가할 재료: 신선한 고추나 청양고추를 추가하면 매콤한 맛을 더할 수 있습니다. 파와 다진 마늘을 조금 더 추가하면 풍미가 더욱 살아납니다.

-돈가스&소스

효능: 돈가스는 단백질과 비타민 B군이 풍부해 체력 보충에 좋습니다.

데우는 방법: 오븐이나 에어프라이어를 사용해 바삭하게 데우면 좋습니다. 전자레인지 사용 시 겉이 눅눅해지지 않도록 종이 타올을 깔아 가열합니다.

첨가할 재료: 돈가스 소스 외에도 카레 소스나 데미글라스 소스를 추가하면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다. 곁들여 먹을 때 양배추 샐러드와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

-김치두루치기

효능: 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋고, 돼지고기는 단백질 보충에 좋습니다.

데우는 방법: 프라이팬에 김치두루치기를 넣고 중약불에서 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 가열합니다.

첨가할 재료: 두부나 떡을 추가하면 더 다양한 식감을 즐길 수 있습니다. 쪽파나 깨소금을 마지막에 뿌려주면 더욱 맛있습니다.

-새송이조림

효능: 새송이는 저칼로리 고섬유질 식품으로 다이어트에 좋습니다. 또한 면역력 강화에 도움을 줍니다.

데우는 방법: 프라이팬에 새송이조림을 넣고 중약불에서 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

첨가할 재료: 참기름을 조금 더 추가하면 고소한 맛이 더해집니다. 마늘을 다져 넣으면 더욱 풍미가 깊어집니다.

-미나리무생채

효능: 미나리는 해독작용이 있으며, 무는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.

데우는 방법: 미나리무생채는 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

첨가할 재료: 식초를 조금 더 추가해 새콤한 맛을 강화할 수 있습니다. 참깨를 뿌리면 고소한 맛을 더할 수 있습니다.

-크래미오이샐러드

효능: 크래미는 단백질이 풍부하며, 오이는 수분이 많아 수분 보충에 좋습니다.

데우는 방법: 크래미오이샐러드는 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

첨가할 재료: 레몬즙이나 발사믹 식초를 약간 더하면 상큼한 맛이 더해집니다. 딜이나 파슬리 같은 허브를 추가하면 더욱 향긋한 맛을 즐길 수 있습니다.