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24년06월08일식단

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작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 372회 작성일 24-06-07 20:48

본문

1. 국: 북어콩나물해장국


-효능: 북어는 단백질이 풍부하고 해독작용이 있어 숙취 해소에 좋으며, 콩나물은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 냄비에 국을 옮겨 담고 약한 불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 국을 데울 때 다진 마늘과 고추를 추가하면 매콤한 맛이 더해집니다. 송송 썬 파를 올리면 더욱 신선한 맛을 즐길 수 있습니다.


2. 메인: 궁중떡볶이


-효능: 떡볶이는 탄수화물과 단백질이 균형 있게 들어있고, 야채와 고기가 함께 어우러져 영양소가 풍부합니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 담고 중약불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 데울 때 참기름을 조금 더 추가하면 고소한 맛이 더해집니다. 깨소금을 뿌리고 송송 썬 파를 올려 마무리하면 좋습니다.


3. 메인: 오삼불고기


-효능: 오징어는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에 좋고, 삼겹살은 풍부한 단백질과 비타민 B군을 제공합니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 담고 중약불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 조금 더 추가하면 고소한 맛이 더해집니다. 상추나 깻잎에 싸서 먹으면 신선하고 맛있습니다.


4. 반찬: 느타리버섯볶음


-효능: 느타리버섯은 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋고, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 담고 중약불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 데울 때 참기름을 조금 더 추가하고, 다진 마늘을 약간 넣으면 풍미가 더욱 좋아집니다. 깨소금을 뿌려 마무리하면 좋습니다.


5. 반찬: 애호박볶음


-효능: 애호박은 비타민과 미네랄이 풍부해 소화에 좋고, 다이어트에 도움이 됩니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 담고 중약불에서 천천히 데웁니다. 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 데울 때 다진 마늘과 참기름을 조금 더 추가하면 맛이 더 좋아집니다. 송송 썬 파를 올려 마무리하면 좋습니다.


6. 반찬: 참나물겉절이


-효능: 참나물은 비타민과 미네랄이 풍부해 피로 회복과 면역력 강화에 좋습니다.

-데우는 방법: 참나물겉절이는 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 식초와 설탕을 조금 더 추가해 새콤달콤한 맛을 강화할 수 있습니다. 참깨를 뿌리면 고소한 맛이 더해집니다.




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