카카오톡 채널로 이동

장바구니

0

총 금액 0

CUSTOMER CENTER

010-7207-5005help-kakao

BANKING INFO

기업은행

기업은행 345-147751-04-011

(주)범이네식구들

본문 바로가기 네비게이션 바로가기
HOME 식단보기 식단사진

정직한식사 식단 보기

엄마의 정성을 담은 식단형 반찬을 만나보세요!

식단사진 2024년 10월 식단 2024년 11월 식단

2024년07월20일식단

페이지 정보

작성자 정직한식사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 379회 작성일 24-07-21 14:47

본문

1. 국: 콩나물국


-효능: 콩나물은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화와 면역력 강화에 좋습니다. 콩나물국은 해장에도 효과적이며, 숙취 해소에 도움을 줍니다.

-데우는 방법: 냄비에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 랩을 씌우고 중간 중간 저어가며 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 국을 데울 때 다진 마늘과 송송 썬 파를 추가하여 풍미를 더해보세요. 마지막에 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다.


2. 메인: 오징어볶음


-효능: 오징어는 단백질과 타우린이 풍부하여 피로 회복과 간 건강에 좋습니다. 채소와 함께 볶아 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 볶음을 데울 때 참기름을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다. 마지막에 송송 썬 파와 고추를 추가하여 매콤한 맛을 더할 수 있습니다.


3. 메인: 순살안동찜닭


-효능: 닭고기는 단백질이 풍부하여 체력 보강에 좋으며, 채소와 함께 조리되어 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬이나 냄비에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 뚜껑을 덮고 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 참기름을 약간 더해 풍미를 높입니다. 밥과 함께 비벼 먹으면 더욱 맛있습니다.


4. 반찬: 소세지야채볶음


-효능: 소세지는 단백질이 풍부하고, 다양한 야채가 들어가 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있습니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 케첩이나 머스타드를 약간 추가해 맛을 더할 수 있습니다. 참기름과 깨소금을 약간 더하면 고소한 맛이 더해집니다.


5. 반찬: 두부조림


-효능: 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 근육 형성에 좋습니다. 양념은 감칠맛을 더해줍니다.

-데우는 방법: 프라이팬에 옮겨 중약불에서 천천히 데우거나, 전자레인지 사용 시 용기에 담아 가열합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 마지막에 송송 썬 파와 깨소금을 뿌려서 맛을 더할 수 있습니다. 간장을 약간 추가해도 맛있습니다.


6. 반찬: 양념고추지


-효능: 고추는 비타민 C와 캡사이신이 풍부하여 면역력 강화와 신진대사를 촉진합니다. 양념은 소화를 돕고 식욕을 돋우는 효과가 있습니다.

-데우는 방법: 양념고추지는 따로 데우지 않고 바로 섭취합니다.

-더 맛있게 먹는 방법: 밥에 싸서 먹으면 깔끔하고 맛있습니다. 다른 메인 요리와 함께 곁들여 먹으면 풍미가 더해집니다.




정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 ef3d1b0b231cd43806983208650a69ab_1721540804_8563.jpg
정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 ef3d1b0b231cd43806983208650a69ab_1721540805_0257.jpg
정직한식사, 반찬배달, 반찬, 저염식, 환자식사, 식단제반찬, 아이반찬, 반찬배달, 다이어트 ef3d1b0b231cd43806983208650a69ab_1721540805_1724.jpg
 

추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.