오늘의 식단입니다.

바지락미역국

고등어구이

마파두부

배추김치

메추리알장조림

감자조림

국 | 바지락미역국

맛있게 먹는 법
충분히 데워 바지락의 시원한 국물 맛을 살려 드세요. 자극적이지 않아 첫 숟갈로 입맛을 열기에 좋습니다.

영양 포인트
바지락의 담백한 해물 풍미와 미역의 부드러운 식감이 어우러져 속을 편안하게 채워주는 국물입니다.

메인 | 고등어구이

맛있게 먹는 법
팬이나 에어프라이어로 살짝 데우면 고소한 풍미가 살아납니다. 배추김치와 함께 드시면 궁합이 좋습니다.

영양 포인트
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 균형 잡힌 식단에 도움을 주는 생선 메뉴입니다.

메인 | 마파두부

맛있게 먹는 법
한 번 잘 섞어 데운 뒤 밥 위에 얹어 드시면 양념의 풍미가 살아납니다. 감자조림과 함께 먹으면 매콤함이 부드러워집니다.

영양 포인트
두부 단백질이 든든함을 더하고, 매콤한 양념이 식욕을 자연스럽게 돋워줍니다.

반찬 | 배추김치

맛있게 먹는 법
차갑게 드시면 아삭함이 살아납니다. 고등어구이나 마파두부와 함께 먹으면 느끼함을 정리해 줍니다.

영양 포인트
발효된 김치는 식사의 풍미를 높여주고 밥맛을 살려주는 대표 반찬입니다.

반찬 | 메추리알장조림

맛있게 먹는 법
밥 위에 올려 한 숟갈씩 드시면 달짠한 양념이 잘 어울립니다. 아이 반찬으로도 좋습니다.

영양 포인트
메추리알 단백질이 더해져 식단의 든든함을 보완해 줍니다.

반찬 | 감자조림

맛있게 먹는 법
따뜻하게 데워 드시면 감자의 부드러운 식감이 살아납니다. 마파두부와 번갈아 먹으면 균형이 좋습니다.

영양 포인트
포만감을 더해주는 반찬으로, 한 끼 식사를 안정적으로 만들어 줍니다.

오늘도 맛있는 식사하세요 ♥